co zjesc

....] Po pierwsze to dziękuję za zainteresowanie i chęć pomocy :) Hipogonadyzm nie jest powodowany problemem z jądrami , one są ok , problem jest w przysadce -jestem w trakcie leczenia czy jak to zwą suplementowania i tuz po zdiagnozowaniu moje wyniki testa się poprawiły aż do górnej granicy normy . To o co chcę zapytać na sam początek , czy te [...]

1. Nie musisz jeść zaraz po wstaniu, możesz zjeść o 9. Nie musisz też jeść o równych porach i 5 czy 6 posiłków dziennie, ważne byś zjadł tyle, ile wynosi założony/wyliczony przez Ciebie bilans energetyczny. 2. Kurczak z ryżem na śniadanie? :-):-):-) 3. Możesz dalej jeść kanapki, przy czym wskazane byłoby jeść je z mięsem przyrządzonym [...]

panga (kurcze jedyna ryba jaką dam rade zjeśc...) warzywa są tylko nie wypisywałem, do obiadu zawsze jakaś surówka... do drugiego śniadania pomidor, rzodkiewka, ogóreczek tez jest, tylko myślałem, że to nie jest, aż tak istotne. Gainer dawałem po to, aby dowartościować posiłek (czyt. węglowodany, witaminy, kcal), ponieważ na śniadanie nie dam rady [...]

nie czytałem 3 stron- tylko początek. franco fajnie i dobrze powiedział. sam nie wiem oco chodzi, bo ja wcale się nie znam na koksach, ale czytam tu se nie raz. Koledze jak ma brać mete to już umiem troche doradzić--bo co można doradzic kolesiowi który chce 200mety zjeść--i tu jest po stronie s.e.t.h.a bo on może umie doradzić w innych koksach. [...]

no tak widac ze jakies pojecie masz,tyle tylko ze pisalem zeby z jajecznicy odjac 2 jajka a nie dodac wiec bedzie 2 jajka ew 3 mozesz zjesc spokojnie.Co do bilansu nigdy go nie robilem:) cwicz intensywnie i powodzenia

Takim lecę planem, układałem sam, według instrukcji planu treningowego na masę 4 dniowego. Pierwszy tydzień przeleciałem na małych ciężarach by wyczuć ilę moge dokładac, niestety mam ciężarki po 2,5 kg więc bedzie ciężko z progresem ciężaru bo za jednym razem muszę 5 kg dołożyć. Więc chyba będę zwiększał serie. Mam jeszcze pytanko, co do diety, [...]

Wróciłem na siłownie w piątek, na sile i wytrzymałości widać spadki, waga tragedia:) ale dam sobie czas. Ale jest jeszcze jeden problem, przez ta przerwę odzwyczaiłem się jeść tzn. nie potrafię jeść systematycznie bo po poprzednim posiłku czuję się strasznie najedzony, a na siłę zero przyjemności i nawet wtedy czuję się nie najlepiej... I [...]

[...] Witam. Po nowym roku wracam do treningow muay thai. potrzebuje jakichs dobrych wegli potreningowo do wypicia od razu po treningu z bialkiem. posilek ostatni (kolacje) jestem w stanie zjesc dopiero godzine po zakonczeniu cwiczen bokserskich. potrzebuje wegli zlozonych i pytanie. co jest lepsze: vitargo czy flud dymatize (skrobia kukurydziana)?

Hej chleba nie trzeba sie wystrzegać ale warto wybierając chleb zważać uwagę na to co bierzemy. Chleb żytni na zakwasie super opcja. Owoce wliczasz w bilans. Ten izotnik po treningu możesz używać ale możesz bezpośrednio zjeść banana z odzywka białkowa a po godzinkę konkretny posiłek. Dżemy i miody wywal. Hm skoro wyszło 2700 to zaczęłabym po [...]

7:00 - płatki owsiane 100g + mleko 200ml -3 jaja kurze Dodaj owoc. 10:35 - makaron 100g - serek wiejski 200g Makaron daj durum, razowy, zamiast serka normalny twaróg dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13:30 - chleb żytni pełnoziarnisty 150g. - mekrela wędzona ( tutaj prosiłbym coś w zastępstwo ) [...]

domer kiedyś wpadłem na taki pomysł i zblendowałem kurczaka... nigdy w życiu tego nie próbuj powtórzyć ani nikt inny kto to czyta }:-( A co do tego jedzenia to wygląda to tak że z samego rana czyli 1 posiłek muszę zjeść dość szybko bo spieszę się do szkoły (szejka pije 5-10min) a zwykły posiłek z moim porannym "ssaniem" jadłbym z 1h o ile bym go [...]

Miałem okazje zjeść sporo gainerów, i jeżeli miałbym kupować to nic innego niż mutant mass:d mega dobry nie zapycha itd. Gainery już mi sie przejadły i teraz myślę kupić anabolic window i co na jego temat sądzisz?

To zalezy co masz na mysli mowiac "odchudzanie". Jak robisz rzezbe to jesz duzo bialka. Jedno bialko z jajka ma ok 3gr. bialka. Jak widzisz troche tego trzeba zjesc. Do tego bialy ser chudy, piers kurczaka i odzywka bialkowa na kolacje i luz. :))) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Dobra, to niech beda te platki owsiana na sniadanie ;) A co moge zjesc zamiast jajek do tego sniadania zeby dostarczyk bialka ? Przed treningiem jaki posilek bys proponowal ? Myslsalem nad kasz gryczana + piers :) Pozdrawiam.

Aha urozmaicac.ok.to napisz mi np. co mogłbym jesc jeszcze np.rano za platki.a wieczur jak mam kolacje i dadza mi kielbase to moge zjesc.i surowki tez daja to bd git.

Wiesz co ja ćwicze przed snem właściwie, koło godziny 21, zaraz po treningu biore BCAA, później jem tego banana, jogurt, mleko i za chwile, 30 min przed snem, koktlajl białkowy. Niestety ale nie dam rady zjeść wiecej bo nie moge usnąć no i po prostu już mi się więcej nie mieści, próbowałem już, ale nic z tego.

Zacytuje Smoczka: CO JEŚLI GŁÓD JEST NIE DO WYTRZYMANIA? Często bywa tak, że w pierwszych dniach odchudzania wyjątkowo paskudnie doskwiera nam ssanie żołądka. Proponuję tu kilka sprawdzonych przez mnie lub kogoś innego patentów "oszukiwania" żołądka. Nie każdy będzie odpowiedni dla każdego, ale myślę, że może się to komuś przydać. 1. [...]

NO xplode 30 min przed treningiem bedzie ok? Carbo bezposrednio po treningu a białkiem moge zastapic posilek potreningowy? A jesli nie to w jakim odstepie czasu zjesc posilek? A i czemu NO Xploda rano nie bardzo? W dni nietreningowe co z NO Xplodem?

wiec tak chłopaki zrobiłem coś wstępnego nie wiem czy jest to dobre i proszę o ocenę - koordynacje w dobra stronę ;] Lat 21, ćwiczę trzeci rok bez dłuższych przerw, waga 74 kg, 178 wzrostu zapotrzebowanie wyliczyło mi 3000 kal. nie mogę zmieniać niestety godzin spożycia ponieważ pracuje o 10.00 mam półgodzinna przerwę a ta kanapkę ok.8 zdołam [...]

U mnie była taka sytuacja, że pierwszą michę wyciągnąłem w trakcie zajęć na sali , a to przed Bożym Narodzeniem było, wiec koledzy z tyłu już oblewali to ja sobie myślę, że jak pić wolno to jeść nie Więc pytam się wykładowcy czy można coś zjeść, odparł jasne, ale trochę się zdziwił jak, wypakowałem pojemnik ryżem, kurą warzywami Nikt mi w sumie [...]